Época de recomeços, janeiro foi escolhido como o mês dedicado aos cuidados com a saúde mental, na campanha intitulada de Janeiro Branco. Com o tema cada vez mais em alta, cuidar da mente é tão importante quanto manter um corpo saudável.
Nesse sentido, confira 5 apps que podem ajudar a conciliar o dia a dia com práticas que contribuem muito para aliviar o estresse, diminuir a ansiedade e melhorar a qualidade de vida como um todo.
Calm – é um aplicativo muito completo que permite que você passe a realizar práticas dentro da sua rotina para melhorar a saúde mental e criar hábitos saudáveis relacionados ao seu modo de vida, assim como monitorar o seu humor diário. Ele permite que você personalize as recomendações de acordo com a sua meta, que pode ser melhorar a autoestima ou o desempenho, reduzir o estresse e a ansiedade, dormir melhor, dentre outras opções.
O app conta com meditações guiadas, exercícios de respiração e relaxamento com controle de velocidade e músicas de diversos tipos que são categorizadas de acordo com o momento do dia, como o trabalho ou a hora de dormir. Além disso, o seu recurso mais popular é o Daily Calm, que consiste em uma sessão de meditação diária que leva apenas alguns minutos e que já faz com que você comece o dia de forma muito mais tranquila.
Meditopia – também pode ser personalizado de acordo com suas metas, a partir de algumas perguntas que são feitas no momento em que você se registra. Nele, é possível selecionar objetivos como lidar com momentos inesperados, dormir melhor e reduzir o estresse. O aplicativo se encarrega de montar uma rotina de meditações diárias, músicas e mensagens inspiradoras que ajudam a focar naquilo que deseja para melhorar a qualidade de vida. Outros recursos interessantes são a possibilidade de registrar o seu humor a cada dia e o controle de criação de hábitos.
Atmosphere – ótima opção para aumentar a concentração no trabalho ou nos estudos, para relaxar e diminuir a ansiedade e até mesmo para pegar no sono. Experimente criar sua própria atmosfera para cada momento do seu dia. Como o nome já diz, você pode criar uma atmosfera única a partir da combinação de variados sons de acordo com o que você gostaria no momento.
Existem 10 categorias de “atmosfera” disponíveis, sendo praia, floresta, praça, urbano e oriental, entre outras. Dentro de cada uma são encontrados vários sons relacionados àquele ambiente e pode também regular o volume de cada um deles, tornando possível a criação de milhares de combinações. O app permite inclusive que você salve as suas favoritas.
Fabulous – é um aplicativo de criação de hábitos e definição de metas a partir de uma proposta de ciência comportamental. Com ele, você vai ser incentivado a fazer com que algumas práticas se tornem parte do seu cotidiano, como beber água, praticar exercícios físicos e comer melhor.
O grande diferencial aqui é que o app é todo pensado num formato de jogo, em que você é convidado a começar uma jornada de mudança de hábitos e faz desbloqueios progressivos de tarefas a partir do momento em que consegue atingir determinadas metas. É um app que vale muito a pena para quem gosta de desafios e quer tornar a vida mais saudável de forma lúdica.
Downdog – é um dos melhores para quem quer começar ou mesmo já tem o hábito de Yoga. Com ele, você pode definir o seu nível de prática e regular aspectos como voz, ritmo e tipos de posições, além de escolher um estilo de música que mais agrade para acompanhar a atividade física. Toda a sessão é realizada com narração e vídeos que mostram exatamente a posição como deve ser feita. Outro detalhe interessante é que é possível definir o foco da sua prática, que pode ser desde o fortalecimento de determinados músculos até mesmo só o relaxamento.
Fonte: RH Portal